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Loop zum Atemtraining: Regen-Regatta

Dieser kurze Film kann Dir beim Atem-Training helfen.

Lade ihn herunter und lasse ihn in einem digitalen Fotorahmen oder auf einem Computer als Loop in Dauerschleife laufen.

Versuche in den ersten Durchgängen zwischen jedem "Ping" einmal tief ein- und auszuatmen. Folge dabei dem Stern mit Deinen Augen und zähle, wie oft der Stern pulsiert.

Wenn Du dabei ruhiger wirst, versuche nur tief in den Bauch einzuatmen, wenn sich der Stern am Himmel zeigt, dann einen Moment lächelnd die Luft anzuhalten. Atme langsam aus, wenn der Stern rechts im Bild zu sehen ist und mache eine Atempause, solange der Stern auf der linken Seite verharrt.

Dann beginne von vorn.

Du wirst sehen, dass es etwas Training braucht. Aber es lohnt sich, denn die trainierte Atmung hilft Dir, Dich zu beruhigen und zu Dir kommen, wenn Du mal ganz außer Dir bist.